Jump Rope Workout Program

যদি আপনি আপনার ক্যালোরি জ্বলন্ত, ফ্যাট-বাস্টিং এইচআইআইটি ওয়ার্কআউটগুলি পরবর্তী স্তরে ঠেলাঠেলি করতে চান তবে আপনার এড়িয়ে যাওয়া শুরু করা উচিত।

অবশ্যই জিম দিন নয়। আপনি সম্ভবত আশেপাশে রাখছেন এমন একটি সবচেয়ে কার্যকর টুকরোটির পক্ষে কেবল ওজন এড়িয়ে যান: লাফের দড়ি।

ফ্যাট এবং ট্রেন কার্ডিও পোড়াতে দড়ি এইচআইআইটি ওয়ার্কআউট রুটিনগুলি

ঘরে বসে কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি আপনার ভাবার চেয়ে সহজ হতে পারে - বিশেষত যদি আপনার কাছে একটি দড়ি থাকে। যখন আপনাকে এক জায়গায় থাকতে হবে তখন আপনার কার্ডিওয়ে যাওয়ার জন্য একটি জাম্প রশি ওয়ার্কআউট মজাদার এবং চ্যালেঞ্জিং উপায় হতে পারে। জাম্পিং দড়ি আপনার workout সর্বাধিক সাহায্য করতে পারে, এমনকি যদি আপনার কেবল কয়েক মিনিট থাকে। এটি গুরুতরভাবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে চ্যালেঞ্জ জানায় এবং সমন্বয় এবং পেশী শক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে।

এটি জিম করতে অনুপ্রেরণা জাগাতে পারে না? বাদ দাও! জাম্পিং দড়ি আপনার পা, পাছা, কাঁধ এবং বাহুগুলিকে শক্তিশালী করার সময় এক মিনিটে 10 টিরও বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। এবং দুর্দান্ত পুরষ্কার কাটাতে বেশি সময় লাগে না। আপনি প্রতিদিন দুটি 10-মিনিটের সেশনে 200 টিরও বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন (হ্যাঁ ... এটি সপ্তাহে 1000 ক্যালোরি)।

জাম্পিং দড়ি (দড়ি বাদ দেওয়া নামেও পরিচিত) কোনও বক্সিংয়ের কন্ডিশনিং প্রোগ্রামের প্রধান উপাদান।

জাম্পিং দড়ি কার্যকর কার্ডিও সেশনে ফিট করার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল আপনি যখন যাচ্ছেন — কেবল আপনার ক্যারি-অনে আপনার জাম্প দড়িটি টস করুন! দড়িও লাফানোর পরে আপনি সম্ভবত পুরোপুরি উত্সাহ বোধ করবেন।

আপনার বিদ্যমান শক্তি পরিকল্পনায় আমাদের ওয়ার্কআউট রুটিনগুলি যুক্ত করার চেষ্টা করুন বা এটি কার্ডিও ওয়ার্কআউট হিসাবে একা করুন। উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণের (এইচআইআইটি) একটি জাম্প দড়ি যুক্ত করুন, এবং আপনি একটি ওয়ার্কআউট জাহান্নামের জন্য এসেছেন। পুরো শরীরের ওয়ার্কআউটে উঠার সময় জাম্পিং দড়ি extra অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়।

ঝাঁপ দড়ি ওজন হ্রাস রুটিন - হোম কার্ডিও এইচআইআইটি প্রোগ্রাম

দ্রুত, দক্ষ ওয়ার্কআউটে যাওয়ার সর্বোত্তম পদ্ধতির মধ্যে একটি হ'ল আপনার এইচআইআইটি সহ্য করার রুটিনের জন্য জাম্প রশি ব্যবহার করা। এইচআইআইটি ওয়ার্কআউটের ক্ষেত্রে দৌড়ানোর সময় একটি জনপ্রিয় পছন্দ, এর পরিবর্তে লাফ দড়িটি বেছে নেওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে।

তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছো? আশা!

আমরা সংক্ষিপ্ত, নিবিড় হোম ওয়ার্কআউট অফার করি যা বডিওয়েট শক্তি প্রশিক্ষণের চালগুলির সাথে কার্ডিওর অন্তরগুলি, একটি লাফের দড়ি ব্যবহার করে মিশ্রিত করে।