Pilates workout & exercises

普拉提锻炼程序-是一套有效的锻炼方法，可对身体的所有肌肉群进行工作，使您能够锻炼肌肉的柔韧性，关节的柔韧性，正确的姿势并提供背部和脊椎健康。此外，俱乐部在家中进行普拉提可以加速身体的新陈代谢，并开始减少脂肪。

该应用程序包含60个最有效，最久经时间考验的普拉提健身操，每个练习均附有详细的视频说明和详细的文字说明。根据自由体操的实施难度，将其分为几组。建议所有年龄段的人免费进行普拉提锻炼。

有6种不同的程序-初学者每天进行的普拉提锻炼，7分钟的杠铃锻炼和高级程序，以增强效果并取得最令人印象深刻的效果-随时进行瑜伽普拉提以减轻体重。

应用特点：

✓60次最有效的日常普拉提运动；

✓每个练习都有详细的音频，视频和文本描述以及实施建议-现在您可以随时在家里轻松进行芭蕾和瑜伽普拉提；

✓虚拟教练将向您展示如何进行每项运动并激励您；

✓您可以免费创建自己的杠铃锻炼和程序，并设置每次锻炼的持续时间，表现和休息时间；

✓有效的统计系统将使您可以在俱乐部进行普拉提锻炼程序期间观看并记录您的成就和进步的结果。

👍尝试做第一个小型锻炼系列，随时挑战。您肯定会看到结果–离线拉伸初学者的普拉提是健身运动的例行程序会给您带来很大的效果。顺便说一句，借助此应用程序，您可以养成进行常规运动的稳定习惯，因为每天进行减肥的自由操最多不超过10分钟。

大多数传统的小型锻炼系列会引起肌肉失衡：强壮的肌肉变得更强壮，而虚弱的肌肉变得更加虚弱。这是受伤和慢性背痛的主要原因。在自由体操训练中，在家进行杠铃锻炼后，您的肌肉将平均而均衡地工作，从而提供更高的训练效果并减少受伤的可能性。这就是为什么如此多的职业运动员在训练课中使用俱乐部普拉提免费锻炼的原因。

现在，您的肌肉将永远无法工作，直到筋疲力尽，您也不会出汗并且感到非常疲劳。课程包括精确和特殊的深呼吸系统。如果您不喜欢基于集中力的程序，那么这似乎很无聊。但是，如果您想增强腹腔和骨盆的肌肉，并保持良好的姿势并摆脱背部疼痛，那么绝对适合您。

多亏了一组初学者练习，您可以收紧腹部肌肉，放低肩膀，拉长脖子，抬高胸部并拉直姿势。在课程结束时，您的脊椎将被拉长，您的胃被收起，并且您的身体自由而轻便。在家里伸展普拉提姿势会让您比一个小时前更高，更自信。

at在家接受30天的普拉提挑战，打造理想的身体！