Stop Panic & Anxiety Self-Help

了解用于管理恐慌和缓解焦虑的方法。放松，正念和教学音频。心情记录和分析，认知日记，健康目标等等！

对改变自己的生活充满希望！了解心理学研究中显示的有效应对恐慌和焦虑的认知行为疗法（CBT）方法。

此应用程序可提供教育，使其成为心理健康服务的明智消费者，并包含与健康专业人员合作使用的资源。在使用CBT方法之前，您应该咨询您的医生，因为有时恐慌和焦虑可能与身体状况有关。

此应用程序中提供的工具源自CBT研究基础，并由临床心理学家Monica Frank博士发展为用户友好的格式，该专家专门研究焦虑症的认知行为治疗已有30多年了。

此应用程序中包含的CBT方法

1）辅助音频

•学会宽容和管理恐慌和焦虑

•紧急协助-指导您进行紧急攻击

•注意接地-教您如何在高度焦虑时重新聚焦

•正念呼吸

2）数十种其他音频

•引导图像-放松

•快速缓解压力-简单的练习

•正念

•情绪训练-可以简单地用作放松，也可以使用它们来学习如何处理情绪

•肌肉放松

•儿童休闲

•正念训练

•精力充沛

•许多文章也以音频格式提供

3）气功视频

•温和的身体放松方法

4）测试

•帮助您了解自己

•认知风格测验，幸福评估等

5）认知日记

•逐步评估造成困扰的事件

•帮助进行认知重组

6）健康活动日志

•跟踪日常活动以激励和改进

7）心情记录

•全天记录您的心情

•情绪分析功能：显示您在不同动作或事件中的平均情绪等级

•追踪您情绪的图表

8）每日目标

•计划您的健康活动

•与治疗师进行治疗计划

9）文章

•关于恐慌/焦虑

•解释认知行为疗法（CBT）

关于认知行为疗法

通过Excel At Life停止恐慌和焦虑自助服务，教您如何以简单格式使用认知行为疗法（CBT）方法。

了解数十年来的心理学研究表明的CBT方法有效地改变了导致抑郁，焦虑和压力以及人际关系，职业和身体健康问题的情绪/情绪和行为。

这些CBT方法可以用作小问题的自助服务，也可以与治疗师合作制定最适合您情况的治疗计划。每日目标功能可用于记录您的计划和完成的活动。

其他功能

•设备中存储的所有个人数据。

•下载音频以供离线使用。

•完全可定制：更改日记中使用的CBT术语（信念和定义）以符合您熟悉的系统，为每种信念添加自己的挑战性陈述，添加情绪/情感，添加健康的活动以进行跟踪

•密码保护（可选）

•每日提醒（可选）

•示例，教程，文章

•电子邮件条目和测试结果-对于治疗协作非常有用