Brust Training

Eine breite Brust, davon träumen wohl eher die Männer. Aber auch die Frauen kommen mit dem Brust Training auf ihre Kosten und können die Problemzone bekämpfen. Die Brust wird gestrafft und bekommt eine schöne Form. Doch für viele Kraftsportler ist es eine echte Herausforderung, Brustmuskeln aufzubauen. Erfahre hier, wie du deine Brustmuskeln optimal in Szene setzen kannst.

Brusttraining für einen schönen Oberkörper: Was nützt ein tolles Sixpack ohne starken Überbau, sprich gute Brustmuskeln? Tipps für das optimale Brusttraining. Brusttraining ist wichtiger Bestandteil für einen gestählten Oberkörper. Neben Bauch und Bizeps ist der Brustmuskel einer von drei Parademuskeln, die für eine starke Optik sorgen – wenn sie entsprechend ausgeprägt sind. Ohne das richtige Brusttraining mühen Sie sich vielleicht umsonst ab und die Trainingserfolge stellen sich nur langsam ein. Wir liefern Ihnen den perfekten Plan für einen kraftvollen Brustpanzer.

Zum Basistraining sollten unbedingt schwere Übungen gehören, zum Beispiel Bankdrücken und Dips, denn die beanspruchen eine maximal hohe Anzahl an Muskelfasern. Starke Brustmuskeln sind nicht nur ein männliches Schönheitsideal, sondern sorgen für eine gute Körperhaltung und bringen auch für Frauen entscheidende Vorteile.

Im Bodybuilding und Kraftsport unterscheidet man zwischen der oberen, mittleren und unteren Partie des großen Brustmuskels und steuert diese über verschiedene Übungsausführungen gezielter an – sozusagen als Fine-Tuning. Bei vielen Brust-Übungen wird gleichzeitig der Trizeps trainiert – und das ist auch gut so, schließlich soll der ganze Oberkörper ja proportional stimmig wirken. Darum solltet ihr beim Split-Training grundsätzlich Brust, Rücken und Trizeps zusammen trainieren. Achtet aber darauf, mit den großen Muskelgruppen anzufangen und die Arm-Übungen ans Ende zu setzen. Ansonsten reicht es auch, ein bis zwei Brustübungen in euer Ganzkörpertraining zu integrieren.

Ein typisches Zeichen, ob ein Mann gut trainiert ist, bietet der Zustand der Brustmuskeln. Gut aussehende Arme gibt es überall, aber gut definierte Brustmuskeln sind selten, obwohl sich viele auf deren Training fokussieren.