Interval training HIIT

Caynax HIIT - Intensitas tinggi interval training

Apakah Anda pernah ingin membakar lemak tubuh dan mendapatkan abs sempurna?

Coba Interval latihan untuk membakar lemak perut dan kemudian Caynax Aerobik Weider Enam (A6W) app untuk membentuk sempurna 6 pack.

Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT), juga disebut Tinggi Intensitas Latihan Intermittent (Hiie) atau pelatihan interval sprint, merupakan bentuk disempurnakan pelatihan interval, strategi latihan bolak periode latihan anaerobik intens pendek dengan periode pemulihan kurang intens. HIIT adalah bentuk latihan kardiovaskular. Sesi HIIT biasa dapat bervariasi 9-20 menit. Ini pendek, latihan intens memberikan peningkatan kapasitas atletik dan kondisi, metabolisme glukosa meningkat, dan meningkatkan pembakaran lemak.

Sesi HIIT terdiri dari periode pemanasan latihan, diikuti oleh enam sampai sepuluh pengulangan latihan intensitas tinggi, dipisahkan oleh latihan intensitas sedang, dan berakhir dengan periode latihan pendinginan. Latihan intensitas tinggi harus dilakukan pada intensitas maksimum dekat. Latihan menengah harus sekitar 50% intensitas. Jumlah pengulangan dan panjang masing-masing tergantung pada latihan. Tujuannya adalah untuk melakukan setidaknya enam siklus, dan memiliki sesi HIIT seluruh terakhir setidaknya lima belas menit dan tidak lebih dari dua puluh.

Tidak ada formula khusus untuk HIIT. Tergantung pada tingkat perkembangan kardiovaskular Anda, intensitas moderat-level bisa lambat seperti berjalan.

Asli protokol mengatur rasio 2:1 kerja untuk periode pemulihan, misalnya, 30-40 detik berlari keras diselingi dengan 15-20 detik jogging atau berjalan.

HIIT dianggap cara terbaik untuk memaksimalkan latihan yang terbatas pada waktu.

Karena intensitas latihan jenis ini latihan tidak dimaksudkan untuk semua orang. Anda harus berkonsultasi:

- Dokter kesehatan untuk menentukan apakah Anda mampu untuk melakukan latihan seperti

- Pelatih profesional untuk membuat jadwal latihan untuk Anda.

Anda dapat menggunakan aplikasi ini untuk latihan seperti: Tabata, Fartlek, Kettlebell, melompat tali, meditasi, yoga, dan latihan kebugaran lainnya yang bisa menggunakan timer.

Fitur utama:

- Peningkatan Timer

- Jadwal Workout selama 30 hari ke depan

- Workout pengingat

- Pilihan untuk mengubah waktu latihan untuk hari kalender

- Daftar Workouts dengan opsi untuk membuat, menghapus dan mengedit latihan

- Jadwal Workout untuk seluruh minggu

- Voice umpan balik - TTS hitung mundur dengan pilihan untuk mengedit teks lisan (PRO saja) - Anda mungkin perlu tambahan software TTS seperti IVONA Text-to-Speech HQ.

- Beep hitung mundur dengan pilihan untuk menggunakan built-in beep atau mengatur suara apapun (PRO saja)

- Countdown: setiap detik, setiap '-n' kedua, pertama 'n' detik, 'n' detik terakhir, sisa 'n' detik terakhir (beberapa pilihan yang tersedia hanya dalam versi PRO)

- TTS / informasi Bunyi tentang tahap latihan

- Rewind mundur dan maju (PRO saja)

- Built-in sampel untuk latihan Tabata na Fartlek.

Digunakan izin:

- READ_PHONE_STATE - digunakan untuk mendeteksi panggilan telepon masuk dan jeda latihan. Jaringan iklan dengan menggunakan nomor ID perangkat (yang menggunakan hash SHA-1 algoritma) untuk mengidentifikasi pengguna.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - untuk memulai layanan pengingat setelah mulai telepon.

- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - iklan, laporan kerusakan.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - backup / restore daftar latihan.

- WAKE_LOCK - untuk memastikan latihan yang bekerja saat layar mati.