Achtsamkeit auf Deutsch

내면의 평화를 위한 독일어 명상 및 마음챙김 훈련 안내.

내면의 평화와 웰빙을 찾고 있다면 이 마음챙김 앱은 당신을 위한 것입니다.

마음챙김은 주의력을 훈련하고 행동 상태에서 존재 상태로 이동하는 것을 의미합니다.

해야 할 일 목록에서 잠시 휴식을 취하고 주의를 생각에서 몸으로 옮겨보세요.

이런 식으로 당신은 현재 순간에 더 현존하고 마음챙김할 수 있도록 훈련합니다.

이 앱에는 광고가 포함되어 있지 않습니다. 무료로 다운로드할 수 있으며 무료 버전에는 언제든지 자유롭게 액세스할 수 있는 10가지 마음챙김 연습이 포함되어 있습니다. 현재 앱의 정식 버전에는 50가지의 다양한 마음챙김 훈련 안내가 포함되어 있으며 앞으로 더 많은 훈련이 진행될 예정입니다.

마음챙김과 명상이 처음이라면 1주 무료 평가판 구독에 등록하고 초보자용 앨범인 시작하기와 함께 제공되는 작은 무료 전자책을 다운로드할 수도 있습니다. 명상 중에 어떻게 행동해야 하는지 소개하고 앱의 다양한 앨범과 테마를 간략하게 살펴보겠습니다.

이 앱에는 원래 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR)에 사용된 기본 마음챙김 운동이 모두 포함되어 있습니다. 여기에는 바디 스캔, 요가, 명상이 포함됩니다. Loving Kindness 앨범도 있어요. PAIN 관리 앨범과 SLEEP 운동도 포함되어 있어 심신의 균형을 이루는 데 도움이 됩니다. 이는 임산부를 위한 구체적인 운동을 담은 우리의 독특한 앨범 “Mindfulness for Pregnant Women”에도 적용됩니다.

추가 새 앨범이 추가됩니다. B. 자기 관리(연민), 신체 운동, 호흡 운동 및 아침 저녁 운동이 포함된 요가 앨범.

모든 운동의 길이는 5분에서 30분까지 다양하므로 낮 동안의 짧은 휴식 시간과 자신과 웰빙을 우선시하는 데 더 많은 시간을 할애하는 집에서 모두 적합합니다.

예를 들어 버스/기차에서 또는 직장에서 짧은 휴식 시간에 헤드폰을 통해 앱을 사용할 수 있습니다.

연구에 따르면 매일 10~20분 동안 마음챙김을 실천하면 다양한 스트레스 관련 상태에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

이 운동은 앱이 신체적 마음챙김 코스나 프로그램과 함께 훌륭하게 사용될 수 있는 것처럼, 스스로 더 많은 존재감, 평온함, 자기 관리를 달성하고자 하는 모든 사람이 사용할 수 있는 것처럼 여러분 자신을 돕는 데 도움이 되도록 고안되었습니다. 따라서 이 앱은 다음과 같은 조건에서 사용할 수 있습니다.

스트레스

불안

두려움

우울

임신

위기

만성 및 일시적 통증(통증관리)

스트레스 예방

자가 관리

수면 문제

존재감 부족

등.

이 마음챙김 앱을 사용해 보고 앞서 언급한 대로 일주일 동안 모든 안내 명상에 무료로 액세스하세요.

평가판 기간이 끝나기 전에 앱을 취소하지 않는 한 구독은 최종 취소될 때까지 월 단위로 계속 유지됩니다. 구독하지 않고도 개별 운동에 액세스할 수 있습니다.

부인 성명:

마음챙김 앱의 목적은 더 큰 평화와 균형을 가져오는 것입니다. 그러나 운동을 전문적인 심리 치료 또는 의학적 치료의 대체물로 사용해서는 안 됩니다. 연습의 사용에 따른 위험은 사용자 자신의 책임이며 연습으로 인해 의도하지 않거나 부적절한 효과가 발생할 경우 연습이 종료될 수 있습니다. 귀하의 상황에서 훈련을 통해 이익을 얻을 수 있는지 확실하지 않은 경우 귀하와 귀하의 상태를 잘 아는 심리학자, 의사 또는 기타 의료 전문가와 상담해야 합니다. 운동의 목적은 점차적으로 더 큰 행복과 만족을 얻는 것입니다.

"Mindfulness in German" 앱의 연습을 즐기고 혜택을 누리시기 바랍니다.