Hardloop Trainingsschema 1K, 5K, 10K, 1/2 Marathon

Of het nu uw doel is om een mijl of een marathon te lopen, uw Hardloopcoach staat u bij elke stap bij. Gedetailleerde audio-instructies geven u updates in real-time betreffende uw tijd, afstand en snelheid. Interval trainingsplannen coachen u tijdens elke workout tot aan het doel dat u heeft gezet qua afstand. De ingebouwde muziekspeler zorgt ervoor dat u gemotiveerd blijft. Elke workout is verschillend - trainingsplannen variëren van 4 tot 16 weken met 3 tot 4 workouts per week.

GEWELDIG VOOR GEWICHTSVERLIES. Unieke interval plannen voor hardlopen,wandelen en sprinten voor het maximaal verbranden van calorieën.

-Gedetailleerde audio instructies voor elke training;

-Aanmoedigingen per stem en updates over uw statistieken terwijl u hardloopt;

GEDETAILLEERDE STATISTIEKEN: Een overzicht van elke workout en het bekijken van uw algehele vooruitgang.

-Bekijk uw afstand, tijd, snelheid en calorieën

-GPS kaart van elke workout

-indoor functie: werkt prima op een loopband

-Accuraat tellen van calorieën

-Handmatig logs bewerken

-Stel uw stemming en het weer in en houdt notities bij van uw workout

-Synchronisatie met Apple Health

HARDLOOPMUZIEK: Luister naar workout muziek terwijl u hardloopt

-makkelijk uw afspeellijst beheren met de app

-Deel uw hardloopstatistieken en routen met vrienden op Facebook en e-mail

-GEEN ADVERTENTIES

-GEEN ABONNEMENTEN

De app komt met de gratis eerste workout van elke van deze trainingprogramma’s zodat je ze eerst kunt uitproberen voordat je een eenmalige, in-app aankoop doet als je verder wilt gaan met de training. De ‘Just Run’ optie is helemaal gratis en geeft je onbeperkt toegang tot de onderdelen van deze app zonder de coaching.

4 Weken tot 1 Mijl Trainingsprogramma:

Dit programma is ontworpen voor beginners en begint langzaam, met voornamelijk wandelen. Daarna wordt de intensiteit langzaam opgebouwd totdat je zonder pauzes 1 mijl rent. Elke week bestaat uit 3 dagen training, elk met een warm-up van 5 minuten, gevolgd door een workout van 10 minuten en eindigt met een cool-down van 5 minuten voor een totaal van 20 minuten per dag.

8 Weken tot 5k Trainingsprogramma:

Dit programma duurt 8 weken en bestaat uit zowel rennen als lopen, wat langzaam wordt opgebouwd totdat je aan het einde van het programma 5k rent zonder pauzes. Er zijn 3 trainingsdagen per week die elk 40 minuten duren.

8 Weken tot 10k Trainingsprogramma:

Dit programma van 8 weken is ontworpen om je in vorm te krijgen om 10k te rennen. Er zijn 4 trainingsdagen per week die 30 tot 70 minuten duren. Dit is ontworpen voor hardlopers die al 3 mijl kunnen rennen.

10 Weken tot een Halve Marathon Trainingsprogramma:

Dit programma is ontworpen voor hardlopers die al 3-6 mijl kunnen rennen en die graag langer willen gaan lopen. De drie workout dagen per week ontwikkelen je snelheid, uithoudingsvermogen en tempo waarna je in enkel 10 weken comfortabel een halve marathon zal kunnen lopen.

16 Weken tot een Marathon Trainingsprogramma:

Dit programma van 16 weken bestaat uit 3-4 trainingsdagen per week en is ontworpen voor hardlopers die al 6-10 mijl kunnen rennen. Sommige workouts richten zich op snelheid, anderen op uithoudingsvermogen, weer anderen op snelheid. Samen zullen ze je voorbereiden om 26.2 mijl te rennen tegen het einde van het programma. Ben je klaar voor een marathon? Binnenkort wel.

Ben je er klaar voor om van rennen te gaan houden? Klaar om een nieuwe favoriete app te hebben? PHardloopcoach is de meest complete hardloop app die er te krijgen is. Bezoek runningtrainer.com om meer te weten te komen!