30 Day Squat Challenge

深蹲很棒，因為它們可以很好地鍛煉多個肌肉群，包括臀部、大腿和核心。說到臀部塑形動作，沒有比深蹲更好的運動了。

甚至更好？這個為期 30 天的深蹲挑戰可以塑造和塑造。

參加這個為期 30 天的深蹲挑戰，讓您的腿部、大腿和臀部肌肉和身體力量達到最大。

我們提供使用深蹲和有氧 HIIT 練習的家庭體重鍛煉。

這個鍛煉計劃可能非常具有挑戰性，但效果很好。它將建立一個更大更圓的戰利品和更粗壯的腿。

幸運的是，那裡有很多深蹲變化——所以你不會很快感到無聊。根據我們的私人教練的說法，通過在您的養生法中加入不同的深蹲，您將能夠針對不同的肌肉。

如果你想要一個更大、更高、更圓的臀部，你會愛上它的。只需按照 30 天的時間表進行簡單的深蹲鍛煉即可。這就是在 30 天內獲得明顯提升、圓潤和結實的臀部所需的一切。

臀部鍛煉和臀部鍛煉是你健身常規的前線和中心嗎？想了很多。

在這個深蹲挑戰中的練習側重於建立更大的戰利品，同時避免在腿部增加重量。如果您想要健美、苗條、纖細的雙腿和更大的臀部，這是非常棒的——同時不會增加大腿和股四頭肌的體積。

特徵：

- 自動記錄訓練進度

- 總共8個挑戰

- 創建自己的鍛煉和挑戰

- 逐步增加運動強度和難度，非常適合在家初學者

- 記錄每次深蹲練習的最佳嘗試

- 適合初學者和中級的多種鍛煉計劃

自重深蹲，即使用自己的體重作為阻力進行深蹲，燃燒卡路里，增強腿部肌肉，並鍛煉大腿。

這些練習是鍛煉整個下半身的好方法。你可以做的最好的事情之一是調整你的臀部、臀部和大腿。這些往往是女性最關心的領域。通過將深蹲納入您的日常鍛煉，您可以有效鍛煉這些問題區域的大部分肌肉。

完成這個為期 30 天的深蹲挑戰，改變您的身體，超越您的健身目標。