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拿出你的健身墊上，準備做一系列動作，將穩定和加強你的核心的。

你會得到更強大，更雕塑肌肉，並獲得靈活性。您還可能有更好的姿勢和幸福感更好。

如果您正在尋找以加強你的腹部和骨盆，以及保持良好的姿勢，然後普拉提是給你的。它還具有很強的心/身連接，所以你可能會喜歡它，如果你喜歡瑜伽，但需要更激烈的核心鍛煉。

有限的證據支持使用普拉提來緩解下背部疼痛，提高強度，防止老年人跌倒。它並沒有被證明是有效的治療方法為任何醫學病症。

普拉提是偉大的加強和調理你的核心和提高你的靈活性，但它不是一個綜合實力的建設方案。你需要與其他一些練習來補充它，如果你想建立你的手臂或小腿的肌肉。跟你的教練，看看有什麼會是最好的。而且不要忘了你的心！

普拉提涉及精確的移動和具體的呼吸技巧。如果你喜歡一個不太結構化的程序它不適合你。它，如果你正在尋找一個有氧運動也將不適合你的需求。

普拉提是非常苛刻的，所以慢慢地開始。教師沒有得到許可，因此，最好選擇一個之前得到的建議。