Счетчик калорий диета 10Levels

آپ مزیدار وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ 10 لیولز سب کے ل hungry بھوک یا تناؤ کے محسوس کیے بغیر وزن کم کررہا ہے۔ نتیجہ دو ہفتوں کے بعد قابل دید ہے ، جب کہ خوراک میں تلی ہوئی کھانوں اور یہاں تک کہ شراب بھی شامل ہوسکتی ہے۔

کیلوری کاؤنٹر

ایپلی کیشن میں تمام پروڈکٹس کے کیلوری کے مواد کے بارے میں معلومات موجود ہیں ، لہذا بلٹ ان کیلوری کیلکولیٹر یہ دکھائے گا کہ آپ نے پہلے ہی کتنا کھایا ہے اور آپ کے ذاتی روزانہ کے الاؤنس سے پہلے کتنا بچا ہے۔ یومیہ کیلوری کی شرح کا آغاز آپ کے پیرامیٹرز اور اہداف پر مبنی ہے۔ انفرادی مصنوعات کے علاوہ ، ایپلی کیشن میں سوپ ، سلاد اور بہت سے دیگر پکوانوں کے کیلوری والے مواد کا ڈیٹا ہوتا ہے۔

فوڈ ڈائری

صحت مند عادات کی نشوونما کے ساتھ موثر وزن میں کمی کا آغاز ہوتا ہے۔ دن کے وقت جو کچھ آپ کھاتے ہیں اس کو باقاعدگی سے فوڈ ڈائری میں لکھیں ، صرف ایمانداری کے ساتھ۔ لہذا آپ کے پاس اس وقت اپنی غذا کی واضح تصویر ہوگی اور آپ کو اس کو ایڈجسٹ کرنا آسان ہوگا۔ یہ کوئی غذا نہیں ، بلکہ صحت مند غذا کی طرف ایک قدم ہے۔ ایک کیلوری کاؤنٹر آپ کو مصنوعات کے انتخاب پر تشریف لے جانے میں مدد فراہم کرے گا۔

وزن اور جلدوں کی ڈائری

تغذیہ کی ڈائری کے علاوہ ، باڈی ماس کی ایک ڈائری رکھنا بھی ضروری ہے۔ اپنے آپ کو باقاعدگی سے وزن کریں اور اس میں کوئی تبدیلی کریں تاکہ وزن میں کمی کا عمل بصری ہو۔ اگر آپ کھیل کھیلتے ہیں تو ، وزن کم نہیں ہوسکتا ہے ، جیسا کہ آپ پٹھوں کی تشکیل کرتے ہیں ، اسی طرح اپنے حجم کی بھی نگرانی کریں۔

غذائیت کا منصوبہ

آپ کھانے کی ڈائری اور کیلوری کاؤنٹر مفت استعمال کرسکتے ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو ، آپ ہر روز کے لئے ایک مشخص کھانے کا منصوبہ حاصل کرسکتے ہیں۔ فہرست میں سے مصنوعات اور آسان اصولوں کے ایک سیٹ پر قائم رہیں - یہی پوری غذا ہے ، اور اثر زیادہ دیر نہیں لگے گا۔

پی پی کی ترکیبیں

یہ منصوبہ 700+ غذائیت کی ترکیبیں کے ساتھ آتا ہے جو تجویز کردہ روزانہ کھانے کی اشیاء کے مطابق ہے۔ فوری ناشتہ ، دوپہر کے کھانے ، رات کے کھانے ، نمکین - ہر کھانے کے لئے پکوان کی ایک فہرست موجود ہے۔ کیلوری اور پروٹین ، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی سطح کے بارے میں معلومات کے ساتھ آپ کو سلاد ، گوشت ، سائیڈ ڈشز ، سوپ ، اناج اور یہاں تک کہ میٹھے کے لئے ترکیبیں ملیں گی (ہاں ، میٹھیوں میں بھی مناسب تغذیہ میں ایک جگہ ہے)۔ کچھ ترکیبیں ایسے مشہور غذا میں شامل کی جاتی ہیں جیسے ڈوکن ڈائیٹ اور کیٹو ڈائیٹ۔ کچھ پکانے کا فیصلہ کیا؟ کھانے کی ڈائری میں براہ راست ڈش شامل کریں۔ پسندیدہ ترکیبیں نمودار ہوگئی ہیں - انہیں اپنے پسندیدہ میں محفوظ کریں ، لہذا آپ کے پاس ہمیشہ یہ کام ہوتا ہے۔

10 لیولز کے ساتھ مناسب تغذیہ دریافت کریں۔ بنیادی منصوبوں کے علاوہ ، نظام ایک مینو فراہم کرتا ہے:

- نرسنگ ماؤں کے لئے ،

- سبزی خوروں کے لئے ،

- پینکریٹائٹس کے ساتھ - اور بہت کچھ.

وزن کم کرنا آسان ہے! آج ہی شروع کریں!