C25K® Couch to 5K: Run Trainer

آفیشل C25K® (سوفی سے 5K) - ابتدائی افراد کے لیے آسان 5k رننگ ایپ

C25K حتمی چلانے والا ٹرینر ہے، جو آپ کو صرف 8 ہفتوں میں صوفے سے 5K تک پہنچانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ چاہے آپ ایک آسان 5K چلانے والے ٹرینر کی تلاش کر رہے ہوں، اپنی پیشرفت کی نگرانی کے لیے رن ٹریکر کی ضرورت ہو، یا اپنے فٹنس اہداف تک پہنچنے کے لیے ایک ثابت شدہ طریقہ چاہتے ہو، C25K بہترین حل ہے۔

صوفے سے 5K تک بتدریج ترقی کے ساتھ، ثابت شدہ C25K پروگرام ناتجربہ کار دوڑنے والوں، جوگرز اور واک کرنے والوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا تھا جو ابھی اپنے دوڑ کے سفر کا آغاز کر رہے ہیں۔ منصوبے کا ڈھانچہ نئے رنرز کو ہار ماننے سے روکتا ہے اور انہیں آگے بڑھنے کے لیے چیلنج کرتا ہے۔ C25K ایک آسان 5K ہے، جس کی شروعات دوڑنے اور چلنے کے آمیزے سے ہوتی ہے، آہستہ آہستہ آپ کی دوڑ، قوت برداشت اور برداشت کو بڑھاتی ہے۔ اس لیے چاہے آپ کھیلوں اور دوڑنے کے جنونی ہو اپنی دوڑ کو ٹریک کرنے کا راستہ تلاش کر رہے ہوں، یا ایک تجربہ کار واکر جو آپ کی فٹنس اور دوڑنے کی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہو - C25K نے آپ کو کور کیا ہے🏃💪🏼

◎ سیکھنے میں آسان۔ بس شروع دبائیں!

◎ پہلی بار دوڑنے والوں کے لیے مثالی۔

◎ دن میں 30 منٹ، ہفتے میں 3 دن، کل 8 ہفتے۔ لاکھوں نے اپنا پہلا 5K مکمل کر لیا ہے۔ آپ بھی کریں گے!

■ کامیابی کی لاکھوں کہانیاں! چہل قدمی کریں، جوگ کریں اور اپنی کامیابی کی کہانی تک پہنچیں!🏆

■ بہت بڑی شراکتیں: GOOGLE Wear OS، SAMSUNG، اور FITBIT سمارٹ واچز کے ذریعے منظور شدہ واحد 5K ٹرینر!

■ حال ہی میں AMC نیٹ ورک پر نمایاں!

"C25K استعمال کرنا آسان ہے، جیسا کہ آپ کو ایک ابتدائی ایپ کی امید ہوگی۔" - نیویارک ٹائمز

"روزانہ پروگرام جو چلنے اور دوڑنے کے مختصر وقفوں کے درمیان متبادل ہوتے ہیں جب تک کہ آپ فاصلہ طے کرنے کے لیے تیار نہ ہوں۔" - فوربس

"سب سے زیادہ درجہ بندی والی صحت اور فٹنس ایپس میں سے ایک... ایک معمولی، حقیقت پسندانہ ورزش کا شیڈول۔" - مردوں کی فٹنس

ہماری کمیونٹی ہماری ترجیح ہے۔ سوالات؟ تبصرے؟ تجاویز؟ دیکھیں کہ ہماری کمیونٹی نے ہمیں #1 5K ٹریننگ ایپ کیوں بنایا ہے۔ [email protected]

◎ facebook.com/c25kfree پر 175,000 سے زیادہ لائکس اور 1500 کامیاب تصاویر

◎ ہماری کمیونٹی روزانہ ایک دوسرے کو متاثر کرتی ہے (اور ہمیں متاثر کرتی ہے!) ان کی حیرت انگیز کہانیاں سنیں۔

"اس پچھلے سال میں میں نے 97 پونڈ کھوئے ہیں، انسولین اور 9 دیگر ادویات حاصل کی ہیں، C25K چلانے والی ایپ کو مکمل کیا ہے اور 10k ایپ شروع کی ہے۔ زندگی ایک نعمت ہے۔" - ڈیانا

"میں سائز 16 سے سائز 7 پر چلا گیا ہوں۔ میں کسی کو بھی ایپ کے بارے میں بتا سکتا ہوں، کیونکہ یہ زندگی بدلنے والے سے کم نہیں تھا۔" - امبر

خصوصیات

◉ آسان آڈیو چلانے والے کوچ اور الرٹس

◉ اپنی ورزش کے اختتام پر اپنی رننگ ٹریل کا نقشہ بنائیں!

◉ MyFitnessPal کے ساتھ خصوصی شراکت دار!

◉ ہلکے اور گہرے موڈز آپ کو جب بھی، جہاں بھی اور جہاں چاہیں آپ کے رنز کو ٹریک کرنے میں مدد کرتے ہیں!

◉ تربیت کے دوران اپنی پسندیدہ موسیقی اور پلے لسٹس سنیں۔

◉ فیس بک، ٹویٹر اور انسٹاگرام کے ساتھ مربوط

◉ ایپ کو شروع کرنے والے ہزاروں سابق فوجیوں اور نئے آنے والوں کے ساتھ ہمارے فورمز تک رسائی حاصل کریں۔ کمیونٹی میں شامل ہوں اور دوسرے رنرز سے ملیں!

WearOS کی خصوصیات

◉ ٹائل کا استعمال کرتے ہوئے آسانی سے C25K ایپ تک رسائی حاصل کریں۔

◉ مکمل شدہ ورزش کی تعداد دیکھنے کے لیے واچ فیس کمپلیکیشن کا استعمال کریں۔

نیا زین لا محدود پاس - اسے مفت میں آزمائیں!

◉ اعلیٰ DJ کی طرف سے تیار کردہ ایوارڈ یافتہ موسیقی!

◉ سائنسی طور پر حوصلہ افزائی کو 35٪ تک بڑھانا ثابت ہے۔

◉ تمام Zen Labs Fitness چلانے والی ایپس میں تمام پرو خصوصیات تک لامحدود رسائی

◉ اپنی کارکردگی کی نگرانی کے لیے کیلوریز اور فاصلے کے اعدادوشمار کو غیر مقفل کریں۔

◉ C25K، 10K، 13.1، اور 26.2 پروگراموں تک مکمل رسائی

◉ 1 کی قیمت میں 4 ایپس!

★ یہ ایپ پسند ہے؟ ہمارے پاس صحت اور فٹنس ایپس کا ایک مکمل مجموعہ ہے جو آپ کی فٹنس کی تمام ضروریات کو پورا کرتا ہے۔

10K ٹرینر - https://goo.gl/FyvmKs

ہاف میراتھن ٹرینر - https://goo.gl/0n3fc1

0-100 پش اپس ٹرینر - https://goo.gl/IfCFCh

7 منٹ کی ورزش - https://goo.gl/WQuX61

Zen Labs نیشنل بریسٹ کینسر کولیشن کا قابل فخر حامی ہے۔ breastcancerdeadline2020.org

رازداری کی پالیسی اور استعمال کی شرائط:

https://www.zenlabsfitness.com/privacy-policy/

قانونی دستبرداری

یہ ایپ اور اس کے ذریعے یا Zen Labs LLC کے ذریعے دی گئی کوئی بھی معلومات صرف تعلیمی مقاصد کے لیے ہیں۔ کسی بھی فٹنس پروگرام کو شروع کرنے سے پہلے آپ کو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کرنا چاہیے۔

C25K® Zen Labs LLC کا رجسٹرڈ ٹریڈ مارک ہے۔