100 Pushups workout BeStronger

DỪNG CHIẾN TRANH TẠI UKRAINE!

Bạn có muốn thực hiện được 100 lần chống đẩy không? Nghe có vẻ không thể nhưng nó có thể được thực hiện. Bạn có thể làm được!

Khóa học tập luyện 100 lần chống đẩy Be Stronger là huấn luyện viên thể dục cá nhân của bạn cho bài tập chống đẩy. Nếu bạn bắt đầu tập luyện theo chương trình này, bạn có thể chống đẩy 100 lần liên tiếp trong 6-10 tuần. Nó không quá khó như nó có thể. Nó sẽ là cần thiết chỉ để thực hiện các bài tập phù hợp.

★ Các bài tập được chia thành 11 chương trình tùy thuộc vào việc luyện tập thể thao của bạn. Chỉ cần chọn chương trình phù hợp với bạn. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng nó phức tạp với chương trình từ chu kỳ Be Stronger. Kết hợp tất cả các chương trình từ chu kỳ (50 lần kéo lên, 300 lần ngồi lên, 300 lần ngồi xổm) bạn sẽ có được một cơ thể cường tráng và khỏe mạnh trong thời gian kỷ lục.

Đừng lười biếng, hãy tập thể dục và khỏe mạnh! Ứng dụng 100 lần đẩy lên bao gồm chức năng (tính năng) tiếp theo:

💪 11 chương trình tập luyện từ 0 đến 100 lần chống đẩy

💪 thống kê nhanh (mức chống đẩy trung bình hiện tại của bạn, chương trình hiện tại, trạng thái và huy chương)

💪 sao lưu và khôi phục dữ liệu vào máy chủ từ xa

💪 tính năng nhắc nhở giúp bạn không bỏ lỡ buổi tập

💪 chức năng thống kê lưu trữ đám mây để dễ dàng lưu trữ và chuyển các số liệu thống kê cá nhân

💪 khởi động trước khi tập luyện và kéo dài sau khi tập

💪 khả năng thay đổi chương trình trong một buổi đào tạo không thành công

💪 lịch sử chống đẩy của bạn

Quy tắc chương trình: trước khi bắt đầu tập luyện, hãy vượt qua bài kiểm tra. Mục đích của bài kiểm tra là xác định số lần chống đẩy tối đa mà bạn có thể thực hiện liên tiếp. Sau đó dựa trên kết quả kiểm tra đã chọn chương trình và bắt đầu tập luyện. Nhấn nút sau mỗi lần tiếp cận để hiển thị hẹn giờ nghỉ ngơi (bạn có thể nghỉ trong thời gian khuyến nghị hoặc thay đổi tùy theo cảm nhận của bạn). Tuân thủ chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý.

Ví dụ: trong bài kiểm tra, bạn đã thực hiện 43 lần chống đẩy. Chọn từ danh sách 41-45 lần chương trình. Đừng quên nghỉ ngơi 2 ngày sau khi kiểm tra để phục hồi. Nếu bạn có đề xuất hoặc mong muốn cho các ứng dụng của chúng tôi, hãy viết thư cho chúng tôi bằng địa chỉ email mà bạn có thể tìm thấy trong danh bạ.

Có một quảng cáo trong ứng dụng, bạn có thể tắt nó bằng cách sử dụng trong mua ứng dụng.