Perfect Posture in 30 Days

Có tư thế tốt là về nhiều hơn nhìn tốt. Nó giúp bạn phát triển sức mạnh, sự linh hoạt và cân bằng trong cơ thể. Những điều này đều có thể dẫn đến giảm đau cơ và nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày. Tư thế đúng cũng làm giảm căng thẳng cho cơ bắp và dây chằng của bạn, có thể làm giảm nguy cơ chấn thương.

Hoàn thành chương trình tập thể dục để có được tư thế hoàn hảo trong 30 ngày. Hãy thử thách trong 30 ngày này, nó sẽ kéo dài cơ bắp săn chắc và tăng cường sức mạnh để giúp bạn đứng cao hơn, bớt đau cổ và đau thắt lưng. Để có kết quả tốt nhất, đừng vội vàng và trở thành người gắn bó với hình thức - thực hiện các bài tập điều chỉnh tư thế với tư thế xấu, đánh bại mục đích.

Thử thách này là một chương trình từng bước được đảm bảo để cải thiện tư thế của bạn trong vòng 30 ngày thông qua một loạt các bài tập hàng ngày được thiết kế để đào tạo một cách có hệ thống xương, khớp, cơ và não của bạn để đứng cao và căng thẳng, để bạn trông đẹp hơn và cảm thấy tốt hơn. Để có một cột sống khỏe mạnh cũng rất quan trọng.

Cải thiện tư thế của bạn cũng giúp bạn nhận thức rõ hơn về cơ bắp của mình, giúp dễ dàng điều chỉnh tư thế của chính bạn. Khi bạn làm việc trên tư thế của bạn và nhận thức rõ hơn về cơ thể của bạn, bạn thậm chí có thể nhận thấy một số sự mất cân bằng hoặc các khu vực thắt chặt mà bạn không biết trước đây.

Mặc dù cải thiện tư thế của bạn không phải là điều dễ dàng, nhưng có tư thế tốt có thể giúp bạn nhìn và cảm thấy tốt hơn. Làm cho các bài tập tăng cường tư thế này là một phần thường xuyên của thói quen của bạn. Hãy nhớ thở ra mạnh mẽ và kéo các cơ bắp cốt lõi của bạn khi bạn làm việc: một nguyên tắc quan trọng trong cả Pilates và yoga.

Chương trình điều chỉnh tư thế hoàn chỉnh này bao gồm:

- Bài tập tư thế nhắm mục tiêu để khắc phục vĩnh viễn các vấn đề về tư thế phổ biến nhất bao gồm vai tròn, đầu hướng về phía trước và lưng gù

- Hàng ngày các bài tập chỉnh sửa tư thế đã được chứng minh

- Thử thách 30 ngày để cải thiện tư thế của bạn một cách vui vẻ

- 7 đến 20 phút, kế hoạch tập thể dục hàng ngày để đảo ngược tư thế xấu gây ra bởi thói quen lâu dài

- Nhẹ nhàng, phát hành tĩnh để kéo căng cơ bắp tư thế chặt chẽ

- Bài tập cơ thể dễ dàng để tăng cường cơ bắp tư thế yếu

- Hướng dẫn cách làm rõ ràng và đơn giản

- Thiết bị tối thiểu: bài tập thực hành tại nhà.

Thử thách tư thế 30 ngày: Bắt đầu hành trình đến với sức khỏe tốt hơn

Bạn đang tìm kiếm một cách dễ dàng để cảm thấy và nhìn tốt hơn? Sửa tư thế là giải pháp của bạn. Thử thách tư thế này kết hợp một tư thế điều chỉnh tư thế để rèn luyện và nâng cơ bắp của bạn, các bài tập tập trung vào việc tăng cường sức mạnh của lõi, vai và lưng, và kéo dài để giúp giảm căng cơ. Chúng tôi đã cung cấp cho bạn nhiều thử thách tập luyện trong suốt hành trình để có tư thế tốt hơn.

Thực hiện theo các bài tập hàng ngày để cân bằng lại tư thế của bạn trong bốn tuần. Mỗi bài tập thể dục hàng ngày cho thấy các bài tập kéo dài và tăng cường cơ bắp ở ngực, cổ, vai và lưng của bạn.