0-200 Squats Legs Trainer

◎ به میلیون‌ها نفری بپیوندید که سری چالش‌های Zen را تکمیل می‌کنند!

◎ 0 تا 200 اسکات در 8 هفته!

◎ در مجله Glamour، Appolicious یاهو، Popsugar Fitness، اپل "What's Hot"، اپل "New & Noteworthy" و پزشک توصیه شده در HealthTap برجسته شده است!

آیا برای چالش 200 اسکوات آماده هستید؟ آن باسن را بسوزانید و مجسمه سازی کنید! بدن خود را تمرین دهید و تا 200 اسکوات با همان افرادی که برنامه آموزشی رسمی #1 5K C25K® را برای شما به ارمغان آورد، بسازید.

با استفاده از یک برنامه اثبات شده، چالش 200 اسکوات پایین تنه شما را می سازد و تقویت می کند و از شما می خواهد که تکرارهای خاصی از اسکات را با یک دوره استراحت در بین آن انجام دهید. فقط کافی است تعداد تکرارهای دستور داده شده را دنبال کنید و انجام دهید، و بعد از 8 هفته، می توانید 200 اسکات را مستقیم انجام دهید!

برخی از مزایای اصلی تمرین کردن پایین تنه عبارتند از:

◎ انجام اسکات به عضلات سرینی تمرین قدرتمندی می دهد و به سفت شدن و بلند کردن باسن کمک می کند.

◎ افزایش قدرت کلی پایین تنه به حفظ تحرک بسیار کمک می کند. علاوه بر این، با انجام تمرینات پایین تنه در دامنه حرکتی کامل، می‌توانید ماهیچه‌های پا را در تمام نقاط تقویت کنید و به شما این امکان را می‌دهد که از ضعف‌ها جلوگیری کرده و در طول سایر فعالیت‌های متحرک مرتبط با عملکرد، کمک کنید.

≈ شروع آسان و ساده است ≈

1. فقط برنامه را باز کنید و شروع کنید!

2. به نشانه های صوتی گوش دهید!

≈ ویژگی ها ≈

◎ برای پایان تمرین به نشان ها و جوایز برسید!

◎ رابط کاربر پسند بصری

◎ با جوامع فیس بوک / توییتر / اینستاگرام یکپارچه شده است، بنابراین پیشرفت و دستاوردهای خود را به اشتراک بگذارید!

★ این برنامه را دوست دارم؟ ما مجموعه کاملی از برنامه های سلامت و تناسب اندام داریم که تمام نیازهای تناسب اندام شما را پوشش می دهد.

ترینر C25K (Couch to 5K): https://goo.gl/NCe703

مربی نیمه ماراتن - https://goo.gl/0n3fc1

7 دقیقه تمرین - https://goo.gl/WQuX61

0-100 Pushups Trainer - https://goo.gl/IfCFCh

★ برای کمک، راهنمایی و مشاوره به جامعه بپیوندید!

http://www.facebook.com/zenlabsfitness

http://twitter.com/zenlabsfitness

★ انجمن ها مکانی عالی برای پرسیدن تمام سوالات تناسب اندام شما هستند!

http://forums.zenlabsfitness.com

★ برای نکات بهداشتی عالی وبلاگ ما را بخوانید!

http://www.zenlabsfitness.com/blog/

سوالات / نظرات در مورد برنامه؟ لطفاً به ما ایمیل بزنید [email protected] یا از ما در www.zenlabsfitness.com دیدن کنید.

Zen Labs از حامیان افتخار ائتلاف ملی سرطان سینه است. ما مشتاق یافتن درمانی برای سرطان سینه هستیم و با افتخار به هدف آنها کمک می کنیم. www.breastcancerdeadline2020.org

«هرگز شک نکنید که گروه کوچکی از شهروندان متعهد متفکر می توانند دنیا را تغییر دهند. در واقع، این تنها چیزی است که تا به حال داشته است.»

~ مارگارت مید

سلب مسئولیت حقوقی

این برنامه و هر اطلاعاتی که توسط آن یا Zen Labs LLC داده شده است فقط برای اهداف آموزشی است. آنها نه در نظر گرفته شده اند و نه به طور ضمنی جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای هستند. همیشه باید قبل از شروع هر برنامه تناسب اندام با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.