Black monk

سیاه راهب: سیستم های قدیمی از تمرینات ایزومتریک

ما در حال ارائه مجموعه ای از 22 تمرینات ایزومتریک، با توجه به سنت توسط راهبان شائولین، که در یک قفس کوچک این نتیجه رسیدند. در چنین شرایطی، راهبان نه تنها تضعیف نشده است، اما توان و قدرت خود را با کمک این مجموعه تقویت شده است.

هر تمرین شامل شرح از اجرا و طراحی دقیق. شما می توانید از تایمر و یا ضد ساخته شده است در با تمرین استفاده کنید.

با استفاده از این تمرین، شما می توانید قدرت فوق العاده و استقامت بدون استفاده از یک باشگاه ورزشی و یا هر تجهیزات ورزش را توسعه دهد. در آن صورت، البته، اگر شما پشتکار به آموزش مداوم :)

لطفا توجه داشته باشید که تابع گفتار بستگی به تنظیمات صحیح از تلفن خود را، و حضور از داده های صوتی.

لازم به ذکر است که فواصل کوتاه (کمتر از 10 ثانیه) به حداکثر رساندن منافع قدرت، در حالی که فواصل طولانی تر 20-60 ثانیه حداکثر رساندن هیپرتروفی (افزایش توده عضلانی).

ما خوشحال به شنیدن همه نظرات و پیشنهادات خود را برای بهبود نرم افزار می باشد.