Pelacak Puasa Intermiten

Memanfaatkan kekuatan puasa intermiten untuk mencapai berat badan ideal dan menjadi sehat. Tanpa diet dan tanpa efek yo-yo. Perbaiki kesehatan metabolik Anda dan rasakan penuh energi.

Apa itu puasa intermiten?

Puasa intermiten adalah salah satu tren kesehatan dan kebugaran paling populer. Bukan diet, ini adalah pola makan yang berputar antara periode puasa dan makan. Ini tidak menentukan makanan apa yang harus Anda makan atau hindari, tetapi kapan Anda harus makan.

Hari ini, kita makan 3–4 (atau lebih) kali sehari, dan tidak pernah merasa lapar. Hal ini membutuhkan organ kita untuk bekerja keras sepanjang waktu, dan tidak pernah beristirahat dari mencerna. Kebiasaan makan kita dapat mengakibatkan obesitas dan masalah kesehatan, seperti diabetes.

Ketika berpuasa, tubuh Anda akan detoksifikasi, membakar lemak dan beregenerasi. Setelah beberapa minggu, Anda akan merasa lebih sehat dan lebih aktif.

Rencana puasa bertahap, cocok untuk semua!

Buat rencana puasa Anda sendiri 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Kustom

Rencana Mingguan 5+2 : Selama seminggu, makan secara normal selama 5 hari, dan pilih 2 hari lainnya untuk sedikit kontrol. Wanita mengambil 500Kcal dan pria mengambil 600Kcal pada hari puasa. Anda bisa memilih untuk mengambil semuanya sekaligus, tetapi pilihan yang lebih baik adalah membagi 600Kcal menjadi dua makanan, 250Kcal untuk sarapan dan 350Kcal untuk makan malam. Makanan yang dipilih sebaiknya adalah makanan dengan kandungan protein tinggi tetapi indeks glikemik (GI) rendah. Tidak disarankan untuk menghilangkan karbohidrat sepenuhnya. Saat makan, kunyah secara perlahan dan nikmati dengan baik. Hari-hari puasa perlu dipisahkan, seperti Senin dan Kamis. Rencana puasa ringan ini sehat, efektif dan mudah diimplementasikan, memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan mudah sambil menikmati manfaat lain dari puasa. Ini bisa dilakukan jangka panjang, secara bertahap menjadikannya gaya hidup sehat.

16-8 adalah rencana puasa paling populer untuk penurunan berat badan. Dengan periode puasa 16 jam, tubuh Anda akan secara bertahap terbiasa dengan puasa.

Pelacak Status Tubuh :

Peningkatan Gula Darah

Penurunan Gula Darah

Cadangan Glikogen Menurun

Keadaan Ketosis

Fitur Lainnya :

- Lacak perubahan berat badan Anda

- BMI(kg/m²)

- Pelacak air

- Pengingat minum air

Kebijakan Privasi : https://wowfitness.github.io/Privacy-Policy/

Syarat Penggunaan : https://wowfitness.github.io/Terms-of-Use/