Stomach Vacuum Breathing Exerc

कई उपयोगकर्ता आश्चर्य करते हैं - घर पर तेजी से वजन कैसे कम करें और पेट की चर्बी कम करें? यदि आप सिक्स पैक एब्स पाना चाहते हैं, तो आपको "लोगों के लिए सब कुछ" से महिलाओं के लिए होम ऐप पर सबसे अच्छा एब्स वर्कआउट के साथ उन्हें मूर्त रूप देना शुरू करना होगा। बेशक, आपको ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए हमारे पेशेवर फिटनेस प्रशिक्षकों द्वारा विकसित प्रशिक्षण कार्यक्रमों का पालन करना चाहिए। हमने व्यवस्थित और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध प्रशिक्षण सत्र बनाए हैं जो सभी स्तरों के लिए उपयुक्त हैं, और आप उन्हें घर पर कर सकते हैं! सिक्स पैक एब्स देखने में प्रभावशाली हैं, और अक्सर जिम में बिताए गए घंटों की छवियों को जोड़ते हैं - हालांकि, एक सपाट पेट प्राप्त करना आश्चर्यजनक रूप से आसान है, यदि आप हमारे सुपर प्रभावी वर्क आउट ऐप के साथ प्रशिक्षण लेते हैं।

हमने सबसे प्रभावी एब्स वर्कआउट को संयोजित किया है, जिसमें द स्टोमैक वैक्यूम एक्सरसाइज, कैप्टन की कुर्सी और साइकिल क्रंच शामिल हैं। अपने स्वास्थ्य, फिटनेस के लक्ष्यों और वर्तमान स्तर की फिटनेस के अनुसार प्रशिक्षण पद्धति या व्यायाम मोड का चयन करें। इस तरह के एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण से आपको पेट की चर्बी कम करने और अपेक्षाकृत कम समय में पेट की मांसपेशियों के निर्माण में मदद मिलती है।

पेट वैक्यूम व्यायाम

पेट की वैक्यूम व्यायाम अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए एक श्वास व्यायाम है। यह आपके पेट को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है, आपके आंतरिक अंगों की सुरक्षा करते हुए आपके आसन को बेहतर बनाने में मदद करता है। आप इस अभ्यास को लगभग किसी भी स्थिति से कर सकते हैं, जिसमें खड़े होना, बैठना और घुटने टेकना शामिल है।

पेट वैक्यूम सिजेरियन सेक्शन के नकारात्मक प्रभावों को दूर कर सकता है, पेट की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार कर सकता है और चयापचय में भी तेजी ला सकता है। प्रेस की सतही और गहरी दोनों मांसपेशियों को शामिल करते हुए, यह सुंदर क्यूब्स बनाता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

फिटनेस ट्रेनर कहते हैं कि व्यायाम के लिए सबसे अच्छा समय सुबह है।

चयापचय में तेजी लाने और वजन घटाने के लिए चयापचय शुरू करने के लिए, खाली पेट पर इस श्वास व्यायाम को करना बेहतर है।

रोजाना व्यायाम करने से एक महीने से भी कम समय में कमर कम हो जाएगी।

श्वास, ध्यान और ज़ेन

इस अभ्यास का उपयोग ऐसी मार्शल आर्ट और योग, चीगोंग, वुशू और ताई ची के रूप में किया जाता है। यह आपको गहरी सांस लेना सिखाता है, जो फेफड़ों की मात्रा में वृद्धि को प्रभावित करता है और यहां तक ​​कि मुद्रा में भी सुधार करता है। इसके अलावा, आंतरिक अंगों की मालिश की जाती है, जो बदले में, चयापचय में सुधार (योग, चीगोंग, वुशु और ताई ची) का मुख्य सिद्धांत है।

तकनीक

यह अभ्यास सरल लगता है लेकिन प्रदर्शन की तकनीक काफी कठिन है। हमारे पेट ऐप का उपयोग करके आप इस तकनीक को आसानी से मास्टर करेंगे। कदम दर कदम, आपको वह फ्लैट टमी मिलेगी जिसका आप सपना देख रहे हैं!

सहज ज्ञान युक्त वीडियो गाइड

हमारे एनिमेशन और वीडियो गाइड का उपयोग करके प्रदर्शन करना सीखें। कोई उपकरण या कोच की जरूरत नहीं

बेस्ट एंटिस्ट्रेस और ज़ेन

जैसा कि आप जानते हैं, मेडिटेशन और ब्रीदिंग एक्सरसाइज (जैसे योग, चीगोंग, वुशु और ताई ची) सबसे अच्छा तनाव-विरोधी उपचार है। अपनी श्वास को नियंत्रित करके, आप अपनी तंत्रिका प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित कर सकते हैं, यह आपको शांत करने में मदद करेगा, अपने आप को ध्यान में डुबो देगा और एक सपाट पेट प्राप्त कर सकता है।

पेट में वैक्यूम व्यायाम क्यों करते हैं? वजन और पेट की चर्बी कैसे कम करें?

आंतरिक मांसपेशियों को विकसित करता है;

डायाफ्राम की मांसपेशियों को मजबूत करता है;

क्यूब्स को आकार देने में मदद करता है;

पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयुक्त;

दुनिया भर के लोगों द्वारा उपयोग;

आप थोड़े समय में पेट और पक्षों से वसा निकाल सकते हैं।

आपको मिलेगा:

पेट को हटाने के तरीके पर विस्तृत निर्देश;

एंटीस्ट्रेस अभ्यास;

ध्यान के लिए निर्देश;

सपाट पेट और सुंदर पेट;

त्वरित चयापचय;

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से निपटने के लिए एक प्रभावी मार्गदर्शिका।

पेट की चर्बी कम! सिक्स पैक एब्स पाएं! ज़ेन खोजो!