Oruç takipçisi 16/8

Kilo kaybı için aralıklı oruç takip uygulaması

Aralıklı oruç, oruç ve yemek dönemleri arasında geçiş yapan bir diyettir. Aralıklı oruç takibi uygulamasını ücretsiz olarak indirmenizi öneriyoruz.

Aralıklı oruç uygulaması hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini belirtmez, bir sinyal ve bir widget kullanarak size ne zaman yemeye veya hızlı başlamanız gerektiğini hatırlatan bir oruç zamanlayıcısı gibi çalışır. Bu, kelimenin genel anlamıyla bir diyet değildir, ancak daha doğrusu 16/8 oruç süresine uymanıza yardımcı olacak bir diyet olarak tanımlanabilir.

Aralıklı Oruç Zamanlayıcı Uygulaması - oruç diyet planı ücretsiz

Her biri günü veya haftayı yemek ve hızlı periyotlara bölmeyi içeren birkaç farklı aralıklı oruç diyet planı vardır.

En popüler yöntemler şunlardır:

• 16 8 oruç diyeti. Ayrıca Leangains protokolü olarak da adlandırılır, kahvaltıyı atlamayı (gün doğumu orucu) ve günlük yemek sürenizi 8 saatle, örneğin 13:00 ile 21:00 arasında sınırlamayı içerir. Sonra arada 16 saat oruç tutuyorsunuz. 16 8 Aralıklı oruç uygulaması yeni başlayanlar için uygundur. 16 8 oruç diyeti (168 diyet) o kadar popüler ki, uygulamaya "16 8 oruç zamanlayıcısı" adını verdik. 12/12 basitleştirilmiş sürümünü deneyebilirsiniz. 12 saat oruç ve 12 saat yemek.

• 18 6 oruç. Aralıklı hızlı olmanın daha zor bir yolu. Günde altı saat boyunca, genellikle iki tam öğün ve bir atıştırmalık alırsınız, ardından 18 saat yemek yemezsiniz. Oruç takip uygulaması, tekrar ne zaman yemek yiyebileceğinizi size hatırlatacaktır.

• 20 4 uzamış oruç - oruçta olduğu gibi 16:8 - 20 saat oruç tutabilir ve 4 öğün yiyebilirsiniz. Dikkat! Oruç takipçisi uyarıyor, yeni başlayanlar için uygun değil! En deneyimli kullanıcılar için bu programın daha ağır bir versiyonu var 23 1

• Ye - Dur - Ye: Bu yöntem, bir gün akşam yemeğinden ertesi gün akşam yemeğine yemek atlamak gibi haftada bir veya iki kez 24 saat oruç tutmayı içerir. Oruç takipçisi, zamanda kaybolmamanıza yardımcı olacaktır.

• Diyet 5: 2: Bu yöntemle haftanın ardışık olmayan iki gününde sadece 500-600 kalori tüketirsiniz, ancak diğer 5 gün normal şekilde yersiniz.

Kilo kaybı için yaygın aralıklı oruç yöntemleri, günde 16 saat oruç veya haftada iki kez 24 saat oruç içerir. Vegan iseniz sizin için uygundur, keto diyeti gibi diğer diyet türleri ile de birleştirebilirsiniz.

Birçok insan aralıklı orucun en basit, en sürdürülebilir ve kullanımı en kolay olduğunu düşünüyor.

Çıktı:

Uygulamamızda aralıklı (orta) oruç diyetinin birkaç farklı yöntemi vardır. Aralıklı oruç zamanlayıcı uygulamasında seviyenize göre samimi oruç diyet planı seçebilirsiniz. Aralıklı hızlı diyet, hızlı ve yemek dönemleri arasında bir döngüdür.

Bir oruç takip uygulaması kullanmanın faydaları.

• Basit

Oruç takipçisi, kalori saymadan kilo vermenize yardımcı olur, sadece orucun başlangıcını ve sonunu işaretleyin.

• Çok sayıda farklı plan seçeneği

Seviyenize göre bir program seçin. Yeni başlayanlar ve ileri düzeyler için geniş program seçenekleri.

• Vücudunuzun durumunu takip edin

Oruç takibinde, orucun her aşamasında, şeker seviyesi düştüğünde, yükseldiğinde, glukoneogenezde, ketoz başladığında (keto diyetinde olduğu gibi) vücudunuza ne olduğunu takip etmek uygundur. Kılavuzumuzda daha fazla bilgi bulun.

• Ağırlık değişimini takip edin

Oruç diyeti uygulaması kilo vermek için uygundur. Ve zamanla ağırlıktaki değişiklikleri takip edin. Bu, fasthabit aralıklı oruç oluşturmanıza yardımcı olur ve yaşam tarzınızın bir parçası haline gelir.

• Oruç istatistikleri

Toplamda kaç saat oruç tuttuğunuzu, programı ardı ardına kaç gün takip ettiğinizi, en uzun orucun ne kadar sürdüğünü görmek kolaydır.

• Çevrimdışı çalışır

Hızınızı takip etmek için internet bağlantısına ihtiyacınız yok.

Aralıklı oruç zamanlayıcı uygulamasını bu sayfadan ücretsiz olarak indirebilirsiniz. Çok güçlü bir zayıflama aracı!