BLACKROLL® Fascia Training

💪您想改善日常訓練，姿勢，靈活性和身體表現嗎？

Are‍♂️您是否正在尋找放鬆肌肉的運動或對抗背部疼痛，頸部疼痛，膝蓋疼痛或肩膀疼痛的運動？

🎯在這裡，您將發現在家中日常全身鍛煉的多功能和高效鍛煉：使用BLACKROLL®產品進行的筋膜訓練，自我按摩，伸展，再生和功能訓練-全部免費。

😍現在您可以創建一個BLACKROLL®帳戶，以進一步受益！

為什麼要進行筋膜訓練？

肌肉的滾動和伸展改善了身體的柔韌性。保留了筋膜結構，從而改善了活動性，姿勢和肌肉力量。筋膜訓練還可以確保減輕疼痛和提高身體機能。進行筋膜滾動鍛煉可放鬆身體。您會發現190多種背部鍛煉，伸展運動，頸部和肩膀放鬆運動。

關於筋膜的事實

筋膜連接所有結締組織（即肌肉，骨骼，肌腱，韌帶和血液）並將整個身體保持在一起。有四種不同類型的筋膜（結構性，跨部門性，內臟性和脊柱性），但是它們都相互連接。當筋膜健康時，它就會變得柔韌柔韌，您的整個身體和健康都會從中受益。

筋膜訓練的優勢

改善血液循環

運動期間恢復更快

減少受傷風險

減少日常痛苦

改善運動表現

增加流動性

避免受傷

訓練前後正確的鍛煉可以在您的訓練過程中發揮重要作用。運動前推出，可以使身體作更大的努力並改善訓練效果。減少了受傷的風險，並防止抽筋。

訓練後，拉伸和冷卻滾動可放鬆肌肉，改善筋膜結構。反過來，這會減少肌肉酸痛。

減輕痛苦

筋膜支撐您的身體結構，包括脊柱。因此，建議將筋膜卷用於很多類型的疼痛，例如背痛或頸痛。研究表明，伸展運動可以改善肌肉和關節的血液循環，從而有助於治愈和緩解疼痛。

在BLACKROLL®App中，您可以找到頸椎鍛煉，背部鍛煉或脊柱側彎鍛煉。您還會發現容易理解的椎間盤突出症鍛煉或頸椎和腰椎鍛煉。

上半身伸展於：胸部和胸部疼痛，肩部疼痛，頸部疼痛，撞擊綜合徵，胸椎綜合徵（BWS），

下半身伸展運動：背部疼痛，跑步者的膝蓋，膝蓋疼痛，腰痛，臀部疼痛，小腿疼痛：放鬆的小腿硬化，腳跟疼痛，

全身伸展：椎間盤突出，脊柱側彎

運動學科的日常活動

早上熱身運動

伸展運動

鍛煉可為跑步或高爾夫等各種運動熱身和放鬆，等等。

您可以在應用程序中找到什麼？

⚈使用原始的BLACKROLL®產品進行培訓

🏃各種運動和功能訓練的鍛煉

💪減輕特定身體部位疼痛的訓練程序

exercises超過190種練習可供選擇

🏃動畫和視頻使您的培訓更加輕鬆

🧘容易選擇要訓練的肌肉群

for運動員和運動員的熱身和冷靜練習，敏捷性訓練，跑步者的伸展運動

🚴動態拉伸，拉伸運動以增加身體柔韌性

有關更多信息，請訪問www.blackroll.com