Mindful Attitude & Meditation

کوئی اضافی رکنیت نہیں۔

ذہن سازی کا رویہ پیدا کرنا اور مختلف طریقوں سے آرام کرنا سیکھیں!

مواد

کیو گونگ ویڈیوز

• Qi Gong کے طریقوں کا مظاہرہ کریں۔

• مراقبہ کیوئ گونگ فراہم کریں۔

ذہن سازی اور آرام آڈیو

• کچھ موسیقی کے پس منظر کے ساتھ یا اس کے بغیر

• گائیڈڈ امیجری

• سانس لینا

• فوری تناؤ سے نجات

• ذہن سازی کی تصویر کشی۔

• پٹھوں میں آرام

• توانائی بخشنے والا

بچوں کے لیے آرام

• (اور دل میں نوجوان)

• بچوں کو سانس لینا، آرام کرنا اور اپنے جسم کو پرسکون کرنا سکھائیں۔

مراقبہ آڈیو

• شفقت

• ہمدردی

• خود کی دریافت

ذہنیت کی تربیت کے آڈیوز

• ذہن سازی کی باتوں کو سمجھنا

• ذہن سازی کی سادہ مشقیں۔

مضامین

• مراقبہ اور آرام

• تناؤ کا انتظام کرنا

• سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT)

• خوشی

کیو گونگ کیا ہے؟

• سانس لینے کے ساتھ مل کر ہلکی حرکت

• سالوں کی تربیت کے بغیر تائی چی کی بنیادی شکل

• آرام اور تناؤ کو کم کرنے کے ذریعے جسمانی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

مراقبہ، آرام، اور ذہن سازی کے فوائد

• تناؤ اور متعلقہ علامات جیسے ڈپریشن اور اضطراب کا انتظام کرتا ہے۔

• جسمانی بیماری کے اثرات کو کم کرتا ہے خاص طور پر گٹھیا، فائبرومیالجیا، ہائی بلڈ پریشر

• درد کو کم کرتا ہے اور معیار زندگی کو بہتر بناتا ہے۔

• نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے اور بے خوابی کو کم کرتا ہے۔

ڈویلپر کے بارے میں

یہ آڈیو اور ویڈیوز ڈاکٹر مونیکا فرینک نے بنائی ہیں، جو کہ اضطراب اور تناؤ سے متعلق عوارض کا علاج کرنے کا 30 سال سے زیادہ کا تجربہ رکھتی ہیں۔ اس نے تائی چی اور کھیل اور ورزش کی نفسیات میں 10 سال سے زیادہ کی تربیت حاصل کی ہے۔ وہ اس تربیت کو سموہن میں اپنے پس منظر کے ساتھ جوڑتی ہے تاکہ مراقبہ میں آرام کا تجربہ فراہم کیا جا سکے۔

Excel At Life سے دیگر ایپس تلاش کریں جو آپ کو آرام کرنے، اضطراب کا انتظام کرنے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کریں گی۔