Mood Log - Track your Mood

যে কেউ বিষণ্নতা, উদ্বেগ, বা অন্যরকম মেজাজ ব্যাধি থেকে ভুগছেন তা জানেন যে কোন মেজাজ কতটা উদ্বায়ী হতে পারে। যখন আপনি মনে করেন যে আপনি স্থিতিশীলতা অর্জন করেছেন, তখন আপনাকে সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করতে পারে এবং সেখানে আপনি আবার ভীতি ও বিষণ্ণতায় সর্পিলের নিচে যান। এই কারণে, একটি মেজাজ জার্নাল রাখা অত্যন্ত উপকারী হতে পারে।

আপনার মানসিক তাপমাত্রার একটি দৈনিক লগ রেখে, আপনি আচরণের নিদর্শন সনাক্ত করতে শুরু করতে পারেন এবং সম্পূর্ণ ফুটো পুনরাবৃত্তি হওয়ার আগে একটি বিষণ্ণ পর্বের ধরা পড়তে আরও ভাল।

একটি মেজাজ জার্নাল রাখা কিছু সুবিধা:

- এটা আপনার অনুভূতি সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করে।

- এটা আপনার আবেগ প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করে।

- এটা আপনার মেজাজ রিসেট করতে সাহায্য করে।

- এটা আপনার মানসিক নিদর্শন, ট্রিগার, এবং অমীমাংসিত মানসিক সমস্যা প্রকাশ করতে সাহায্য করে।

- এটা অভ্যন্তরীণ স্থিতিশীলতা এবং সমানতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

- এটি আপনার এবং অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্ককে ব্যাপকভাবে উন্নত করবে।

- এটা আপনার মানসিক যাত্রা একটি রেকর্ড রাখে।

একটি মেজাজ চার্ট একটি চার্ট যা আপনার মেজাজ, ঘুমের ঘন্টা এবং ওষুধগুলির তথ্য রয়েছে। বেশিরভাগ লোকেরা মেজাজ চার্টগুলি ব্যবহার করে কীভাবে তাদের মেজাজগুলি হ্রাস পায় এবং ঘুম, শক্তি এবং খাওয়ার মতো অন্যান্য আচরণের মেজাজের প্রভাব চিনতে পারে। চার্টিং মেজাজ সুইং সনাক্ত করার সবচেয়ে ভাল উপায় এবং দম্পতির ব্যাধি যেমন রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে একটি সরঞ্জাম সরবরাহ করবে।

একটি মেজাজ ডায়েরি রাখা দ্বিদ্বীপের ব্যাধি, প্রধান বিষণ্নতা, এবং উদ্বেগ সহ মানসিক ব্যাধি জন্য চিকিত্সা একটি মূল্যবান উপাদান হতে পারে। আমরা সময়ের সাথে মানসিক লক্ষণগুলির একটি পদ্ধতিগত এবং পোর্টেবল মাধ্যম সরবরাহ করি এবং ব্যবহারকারীদের চিন্তাভাবনা, আচরণ এবং অভিজ্ঞতার সাথে কিভাবে মানসিক অবস্থাগুলি পরিবর্তিত হয় তা আরও ভালভাবে বুঝতে দেয়।