Trening interwałowy w domu

Wypróbuj prosty trening interwałowy, który wykonasz w domu bez sprzętu. Trening przeznaczony jest zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet - pozwala spalić tkankę tłuszczową i wymodelować sylwetkę.

Trening interwałowy w domu może być równie skuteczny co interwały wykonywane w profesjonalnym klubie fitness lub na siłowni. Do ćwiczeń prezentowanych nie potrzebujesz dodatkowego sprzętu - wystarczy obciążenie w postaci własnej masy ciała.

To 30-dniowe wyzwanie cardio HIIT zwiększy twoje tętno, zwiększy Twoją sprawność sercowo-naczyniową i spali tłuszcz jak wcześniej.

30-minutowe wyzwanie cardio HIIT to program do ćwiczeń bez noszenia sprzętu, zaprojektowany z myślą o szybszym spalaniu w krótszym czasie. Jeśli szukasz utraty wagi lub napięcia mięśniowego lub po prostu poprawy wytrzymałości, ale nie masz zbyt wiele wolnego czasu na ręce, to ten program jest odpowiedni dla Ciebie. Różne procedury HIIT zwiększą Twój metabolizm, jednocześnie podnosząc codzienny system naczyń krwionośnych, dając lepsze wyniki szybciej w zaciszu własnego domu.

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę ze światem fitness lub masz dłuższą przerwę, trochę się zmieniło. High Intensity Interval Training (HIIT) i As Many Rounds As Propossible (AMRAP), popularne przez CrossFit stały się popularnymi treningami. Tego typu treningi są połączeniem treningu siłowego i sercowo-naczyniowego. Każdy trening może trwać zaledwie 7 minut, ale zwykle nie trwa dłużej niż 20 minut.

Zasadniczo, gdy masz mało czasu i masz duże cele fitnessowe, istnieje jedno rozwiązanie: trening o wysokiej intensywności lub HIIT. Trening interwałowy o wysokiej intensywności jest skutecznym sposobem na zakwestionowanie układu sercowo-naczyniowego, schudnięcie, wzmocnienie mięśni, spalanie kalorii i budowanie siły w krótkim czasie.

Treningi są odpowiednie dla mężczyzn i kobiet.

HIIT łączy krótkie okresy ciężkiej pracy z wypoczynkiem i regeneracją. Ten styl treningu powoduje, że twoje ciało ciężej pracuje podczas przerw w pracy, niż stacjonarne treningi cardio, co pozwala ci na wyzwanie zarówno twojemu aerobowemu, jak i anaerobowemu systemowi.

Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) jest jednym z najlepszych sposobów na szybkie dopasowanie - nie tylko sprawny, ale również sprawny. To świetny trening do spalania tłuszczu, zwiększania wytrzymałości, wzmacniania wszystkiego i budowania dynamicznej prędkości i siły. Jeśli chcesz uzyskać bądź pozostać szczupłym, treningi HIIT powinny pojawiać się w twojej rutynie od 3 do 5 razy w tygodniu, w zależności od twoich celów, intensywności treningu i poziomu kondycji, lub jak szybko się regenerujesz pomiędzy sesjami potu.

HIIT cardio jest elektrownią spalającą tłuszcz: krótkie interwały wymagają od ciebie większego wysiłku, niż byłbyś w stanie, gdybyś wykonywał dłuższe ruchy.

Funkcje:

★ Szybkie skuteczne treningi HIIT; tylko 7 do 20 minut dziennie.

★ Wszystkie ćwiczenia mogą być wykonywane z własną masą ciała.

★ Wyzwania stopniowo zwiększa intensywność ćwiczeń przez 30 dni.

★ Odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i profesjonalistów, mężczyzn i kobiet.

★ Wszystkie treningi można wykonywać w domu.

★ Automatycznie rejestruje postępy treningu.

Krótko mówiąc, biorąc 30-dniowe Cardio HIIT Challenge, będziesz w stanie osiągnąć większy przyrost sprawności w krótkim czasie.